loading...
Главная » 2017 » Февраль » 13 » Ինչպես նվազեցնել ծխելուց առաջացած վնասները
loading...
12:20
Ինչպես նվազեցնել ծխելուց առաջացած վնասները

Ինչպես նվազեցնել ծխելուց առաջացած վնասները

Դեռ շարունակո՞ւմ եք ծխել: Ինքներդ ձեզ հանգստացնում եք այն մտքով, որ խնդիրները կշրջանցե՞ն ձեզ: Այդ դեպքում եկեք տեսնենք, թե ինչ է կատարվում մեր ներսում, երբ ծխում ենք:

Ծխախոտի ծուխը պարունակում է ավելի քան 4000 քիմիական միացություններ, որոնցից ամենաքիչը 100-ն ունեն ապացուցված քաղցկեղածին հատկություններ: Նույնիսկ այդ 100-ից մեկը (օրինակ՝ բենզոպիրենը) բավական է, որպեսզի թոքերի, մաշկի կամ վերարտադրողական համակարգի բջիջները մուտացիայի ենթարկվեն և քաղցկեղ առաջացնեն: Ծուխը նաև խանգարում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքին՝ հեմոգլոբինին (սպիտակուց, որը պատասխանատու է հյուսվածքները թթվածնով սնուցելու համար) խառնելով ածխաթթու գազ: Արդյունքում սիրտն ու ուղեղը 20-30% ավելի քիչ թթվածին են ստանում, քան անհրաժեշտ է: Իրավիճակը շտկելու համար օգնության են շտապում լրացուցիչ քանակությամբ էրիթրոցիտներ, որոնք հեմոգլոբինին ստիպում են ավելի ակտիվորեն թթվածին տեղափոխել: Արդյունքում արյունը խտանում և մածուցիկ է դառնում, նյութափոխանակությունն էլ դանդաղում է: Փոխարենն արագանում է աթերոսկլերոզի (անոթների պատերին խոլեստերինի նստվածքի պատճառով) և իշեմիկ հիվանդության (հյուսվածքներին թթվածին նորմալ չմատակարարվելու պատճառով) առաջացման գործընթացը:

Բոլորն էլ հավանաբար լսել են, որ որոշ միջոցներ ինչ-որ չափով նվազեցնում են ծխելուց առաջացած ռիսկերը: Եկեք տեսնեք՝ արդարացված են արդյոք դրանք:

• Չպետք է ծխել արթնանալուց անմիջապես հետո
Ապացուցվել է, որ առավոտյան արթնանալուն պես ծխողները 1,79 անգամ ավելի շատ են հիվանդանում թոքերի և կոկորդի քաղցկեղով, քան ավելի զուսպ ծխողները:
Բայց եկեք այդ հարցին նայենք այլ տեսանկյունից: Եթե դու աչքերդ դեռ չբացած ձեռքդ ես վերցնում սիգարետի տուփը, նշանակում է նիկոտինից խիստ կախվածություն ունես և հավանաբար շատ ես ծխում: Քաղցկեղն առաջանում է ոչ թե այն բանից, որ դու առավոտ շուտ առանց ատամներդ լվանալու ծխում ես, այլ նրանից, որ շատ ես ծխում: Պարզ է, որ եթե բավարարվեիր օրեկան 3-4 սիգարետով, օրդ չէիր սկսի ծխելով:

• Պետք է ավելի շատ զբոսնել մաքուր օդում
Մաքուր օդում զբոսանքը թոքերում լավացնում է գազափոխանակությունը, ինչի շնորհիվ դրանցից ավելի շատ թունավոր նյութեր են դուրս գալիս: Սակայն կա մի բայց: Եթե քայլելու ընթացքում ծխեք, ապա հաճախակի դարձած և խորը շնչառության պատճառով ավելի մեծ քանակությամբ ծուխ կանցնի ձեր թոքերը: Կարճ ասած՝ քայլելիս ծխել չի կարելի:

• Սոված ժամանակ ծխել չի կարելի
Թքում լուծված նիկոտինը ընկնելով ստամոքս գրգռում է լորձաթաղանթը՝ նպաստելով ավելի մեծ քանակությամբ ստամոքսահյութի արտադրությանը և իզուր տեղը բարձրացնում է թթվայնությունը: Ստամոքսը սկսում է "մարսել" ինքն իրեն, ինչի շնորհիվ էլ մեծանում է գաստրիտի, խոցի, կոլիտի, փորկապության և փորլուծության ռիսկը: Այնպես որ ծխելուց առաջ մի բան կերեք:

• Ավելի շատ ջուր խմել
Ջուրն օրգանիզմից դուրս է հանում տոքսինները: Իսկ ջրով հագեցած էրիթրոցիտները նպաստում են, որպեսզի հյուսվածքներն էլ ավելի լավ մատակարարվեն թթվածնով:
Բայց այստեղ էլ կա իր մինուսը: Եթե նորմայից ավելի շատ եք ջուր խմում, ապա երիկամները ստիպված են լինում արյան մեջ պտտվող ավելի շատ քաղցկեղածին նյութեր անցկացնել իրենց միջով: Հենց այդ պատճառով էլ ծխելը համարվում է երիկամների քաղցկեղի առաջացման ամենահիմնական գործոններից մեկը:

• Չծխել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո
Փորձեք հեռու մնալ սիգարետներից ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից անմիջապես հետո՝ լինի դա սպորտային պարապունք, վազք, թե մի այլ բան: Ցանկացած ֆիզիկական աշխատանքից հետո արյան շրջանառությունն արագանում է, ինչի շնորհիվ էլ ածխաթթու գազն ավելի արագ է անցնում օրգանիզմով մեկ և ավելի շատ է մնում հյուսվածքներում:

ԲԱՐՈՄԵՏՐ

Прикрепления: Картинка 1
Просмотров: 581 | Добавил: artyom1984 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
loading...
avatar

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam viverra in dui sit amet consequat.

- John Doe, creative director

Praesent vestibulum commodo mi eget congue. Ut pretium vel lectus vel consectetur.

- John Doe, creative director

Etiam quis aliquam turpis. Etiam in mauris elementum, gravida tortor eget, porttitor turpis.

- John Doe, creative director

Lorem ipsum
Neque id cursus faucibus, tortor neque egestas augue, eu vulputate magna eros eu erat
Neque id cursus faucibus, tortor neque egestas augue, eu vulputate magna eros eu erat. Curabitur pharetra dictum lorem, id mattis ipsum sodales et. Cras id dui ut leo scelerisque tempus. Sed id dolor dapibus est lacinia lobortis.
Learn more